アファメーションとは
アファメーション（Affirmation）は、Affirmationは直訳すると肯定です。心理学や自己啓発などの分野でよく使われる用語で、自己肯定感を高め、自己成長を促進するためのポジティブな発言のことを指します。
自己イメージを強化し、望む結果を達成するための強力なツールとされています。一般的に、アファメーションは以下の特徴を持ちます。過去や未来のことではなく、現在に焦点を当てます。例えば、「私は自信に満ちている」といった形です。
アファメーションを行うためには
アファメーションを行うためには、以下のステップを考慮すると良いでしょう。
目標を明確にする
アファメーションは個人の目標に合わせて設定されるため、まずは自分が達成したい具体的な目標を明確にしましょう。する」といった目標が考えられます。
現在の状況を把握する
アファメーションは現在の状態を前提として表現するため、自分の現在の状況や感情を客観的に見ることが大切です。
ポジティブな言葉でアファメーションを作成する
目標に合ったポジティブな肯定を作成します。 具体的で明確な言葉を使い、「私は自信に満ちている」「私は平穏な心を持っている」 「私は成功を収める」といった形でアファメーションを組み立てます。
繰り返し練習する
アファメーションは繰り返し言い聞かせることで効果が期待されます。毎日、特定の時間に繰り返し声に出して言う、あるいは日常生活の中で自己暗示し続けることが重要です。人間もいますが、環境に応じて自分に合った方法を選ぶと良いでしょう。
強い信念を持つ
アファメーションを行う際には、それに対して強い信念を持つことが重要です。ポジティブなエネルギーを込めて、自分自身を信じることが大切です。
