自分自身を認めるには

自分自身を認めるにはどうしたらよいでしょうか？

受容は、自分の感情や思考を否定せずに自己受け入れることを意味します。自分自身に対して「感情や思考は受け入れられるものであり、それらが私です」否定的な感情や不安な思考が思い浮かんだとき、それを何気なく受け入れる練習をすることが助けになります。

自己肯定感は、自分自身に対するポジティブな評価や信頼感のことです。自分自身を大切にしたり、自分を肯定的に評価する練習をする重要です。過去の成功体験や困難を乗り越えた経験を振り返り、それらを自己評価の基盤として使うことができます。

自己同一性とは、自分自身の誰であるかやどのように在りたいかといった個人的な認識の理解です。行動することで、自己認識があり、自己評価が向上します。

自己コンパッションは、自分自身に対しても他人に対しても同じような思いやりをもつことを意味します。自分自身に対して厳しい評価や批判的な言葉を避ける、困難な状況や困難に対しても優しさを持つことが重要です。

自己評価を向上させるために、ポジティブなセルフトーク技術を活用しましょう。自分に対して使う言葉や内面的な対話を積極的で建設的なものにすることで、自分自身を守ることができます。