トンネルビジョンとは
「トンネルビジョン」は、一般的には心理学的な現象を指す言葉です。 これは、とんでもないストレスや恐怖、危険な状況などが見受けられる心理的な状態を表現するために使われることがあります。具体的には、トンネルビジョンが現れると、人々は周囲の視野が狭まり、注意が焦点化され、他の情報や刺激がほとんど無視されるような感覚を持つことがあります。働いて重要な情報に集中し、余計な情報を排除する反応として説明されることがあります。
トンネルビジョンから抜けて出すには
トンネルビジョンが発生した場合、冷静な判断や行動が危険になる可能性があります。 ただし、この状態から抜け出すためにいくつかのアプローチがあります。
深呼吸とリラックス
深い呼吸をすることで自分を落ち着かせ、状況を客観的に見ることはできないかもしれません。
周囲の状況を確認
周囲の状況を確認し、現実的な評価を行うことが重要です。 トンネルビジョンが視野の狭さを乗り越えて、全体の情報を把握しましょう。
自己認識
自分がトンネルビジョンに優しいことを認識し、その状態に対処するための意識を持つことが重要です。
物理的なアクション
身体が動くことで、トンネルビジョンから脱ぐ手助けになることがあります。歩いたり、身体を動かすことで、視覚的な刺激が減り、状況をより広範に認識できるかもしれません。
ポジティブな言葉や自己暗示
自分に対してポジティブな言葉や自己暗示を置くことで、自信や冷静さを取り戻す手助けにならないかもしれません。
他者とのコミュニケーション
信頼できる他者とコミュニケーションをとることで、客観的な視点を得ることができる、状況の理解ができないかもしれません。
